10 דקות פעמיים ביום – זה כל מה שצריך כדי ליצור שינוי מהיר בדפוסי החשיבה. ד"ר תומר סברון, נוירוביולוג ופסיכולוג קליני רוחני, מציע חמש אסטרטגיות לשליטה במחשבות שליליות
אקטואלי
ריצה בחוץ או על הליכון – מה עדיף?
סמדר בנטוב
לפני 4 חודשים
אין תגובות
כמעט שבוע אחרי מרתון תל אביב, רצנו לבדוק איפה עדיף לרוץ – על הליכון שממוקם מול הטלוויזיה בסלון או דווקא בחוץ? שני מאמני ריצה עם דעות מנוגדות, ואלו טיעוניהם
אקטואלי
10 הדברות לאורח חיים בריא והשגת wellness
סמדר בנטוב
לפני 4 חודשים
אין תגובות
רבות דובר על המושג ״אורח חיים בריא״ או בשמו הסקסי: וולנס (wel מילון מורפיקס:שְׁלוֹמוּת, היות בריא גופנית ונפשית. נשאלת השאלה איך מיישמים אורח חיים בריא וזוכים ב wellness הנחשק?
אקטואלי
הרגלי יופי של בוקר שיעזרו לכם להיות באנרגיה נכונה
סמדר בנטוב
לפני 5 חודשים
אין תגובות
רבים מאיתנו אינם ״אנשים של בוקר״ ומתקשים לצאת מהמיטה לצלילי השעון המעורר. עם זאת, שילוב של כמה הרגלי יופי בשגרת הבוקר היום-יומית תאפשר להיראות ולהרגיש טוב יותר כל היום // בריאות
אקטואלי
הצבת גבולות: למה היא המפתח לשלווה נפשית ואיך עושים את זה נכון
סמדר בנטוב
לפני 5 חודשים
אין תגובות
אם תשאלו את הפסיכולוגית האמריקאית נדרה גלובר־טאואב מה המפתח לשלווה נפשית ולהפחתת דיכאון וחרדה, היא תגיד לכם: הצבת גבולות! ברב־המכר החדש שלה היא מסבירה איך לעשות את זה עם ההורים, הילדים, העמיתים לעבודה והחברים
חדר אורחים
איך שומרים על לב בריא?
סמדר בנטוב
לפני 5 חודשים
אין תגובות
הלב הוא איבר קטן יחסית, בערך בגודל של אגרוף, אך הוא השריר החזק ביותר בגוף ששומר עלינו בחיים בכל יום, בכל דקה, בכל שנייה // בריאות
אקטואלי
חזרה לזום: "צעד מתבקש, אבל טראומטי"
סמדר בנטוב
לפני 6 חודשים
אין תגובות
החזרה לשגרה והחזרה אליה, הפערים הלימודיים, המועקה הרגשית, ביטויי האלימות והדיכאון: מתווה החינוך נועד לאפשר לתלמידים ללמוד בכיתות, אך רבים מהם בבידוד ולומדים גם בבית. אם לתאומים, פסיכולוגית וד"ר לחינוך מסבירות: המחיר של הלמידה המקוונת – ולמה לא להרים ידיים
חדר בריאות
הקסם ההוליוודי של ד"ר ברק
יסכה בר שלום
לפני 6 חודשים
אין תגובות
חדר אורחים
טיפים שיעזרו לכם לייצר אווירה נעימה וחמימה בימות החורף הגשומים
סמדר בנטוב
לפני 6 חודשים
אין תגובות
מרגישים שהבית זקוק לאוורור? מצאנו עבורכם את שיטות הבישום הטובות ביותר לאזורים השונים בבית
חדר אורחים
להיקרע עם תמורה: סימנים לכך שהכושר שלכם השתפר
סמדר בנטוב
לפני 6 חודשים
אין תגובות
איך תדעו האם הכושר שלכם השתפר בעקבות האימונים או שאתם מזיעים לשווא? קבלו כמה מדדים שיעזרו לכם לבדוק אם המאמץ משתלם – כולל מדריך למדידת היקפים
בלוגים
מחזקת את הביטחון ומעלה את מפלס האושר: כל הסיבות ואיך לתרגל חמלה עצמית
סמדר בנטוב
לפני 6 חודשים
אין תגובות
מחקרים חדשים מצאו שיש קשר הדוק בין חמלה עצמית לרווחה הכללית ולהפחתה של תחושות דיכאון, מתח, חרדת ביצוע וחוסר שביעות רצון. 13 דרכים פשוטות לתרגול חמלה עצמית, שיעזרו לכם להפסיק לשפוט את עצמכם כל הזמן
חדר בריאות
העור שלך יבש? את לא היחידה בואי לגלות מה הסיבה
יסכה בר שלום
לפני 6 חודשים
אין תגובות
בלוגים
סימני ההזהרה להצטננות שצריכה התייחסות אחרת
סמדר בנטוב
לפני 6 חודשים
אין תגובות
סובלים מהתעטשויות, נזלת, גודש באף, כאבי גרון או כאבי ראש? שבעה סימנים לכך שלא מדובר בסתם הצטננות ואולי כדאי שתקבעו כבר עכשיו תור לרופא
בלוגים
לקראת יום התה הבינלאומי, מהם היתרונות בשתיית תה?
סמדר בנטוב
לפני 7 חודשים
אין תגובות
התה מוכר ברפואה הסינית אלפי שנים, אך התועלות המוכחות שבשתייתו הגיעו למערב רק בעשרות השנים האחרונות. מומחית מסבירה מהן התכונות הכימותרפיות של התה, כיצד הוא מונע סרטן, מקטין את הסיכון למחלות לב ומסייע בדיאטה
בלוגים
מסכה, שטיפת ידיים וריחוק חברתי: בכמה הם באמת מורידים את הסיכוי להידבק בקורונה?
סמדר בנטוב
לפני 7 חודשים
אין תגובות
סיכום של עשרות מחקרים שפורסם בבריטיש מדיקל ג'ורנל מגלה שעטיית מסכה היא הכלי היעיל ביותר למניעת התפשטות מגפת הקורונה, ועשויה להפחית את שיעור ההדבקות החדשות בעשרות אחוזים. עד כמה יעילים שטיפת ידיים וריחוק חברתי?
חדר אוכל
ילד אלרגי בגן? זה מה שאתם צריכים לעשות
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
הבריאות התזונתית של הילדים שלנו. החל מצליאק ועד אלרגיות לרכיבי מזון – החברים לכיתה של ילדיכם יכולים לסבול מרגישויות ואלרגיות שונות וחשוב להתחשב בהם. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה כמו שצריך
בלוגים
5 אסטרטגיות מוכחות לריסון התאבון
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
ההתמודדות עם תחושת רעב היא האתגר הגדול ביותר עבור אנשים הנמצאים בתוכנית הפחתת משקל. יש מספר דרכים לשלוט בתחושת הרעב באופן טבעי. אבל השלב הראשון הוא להבין האם אתם באמת רעבים // דרך חיים
בלוגים
התוסף הטבעי שבאמת יעזור לכם להילחם בהצטננות
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
לא, זה לא ויטמין C: יש תוסף תזונה אחר שנטילתו יכולה להפחית את סיכויי התחלואה בחשיפה לווירוסים של דרכי הנשימה וגם לקצר את משך המחלה ביומיים. מהו התוסף ואיך כדאי ליטול אותו? הפרטים בפנים
בלוגים
מסכת עיניים ממשמשים ופילינג עם תאנה: פירות יבשים לפנים
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
הם לא רק טעימים ומקשטים את שולחן החג, עכשיו מתברר כי הפירות היבשים גם מעולים לעור הפנים. הם עשירים בוויטמינים ובמינרלים ומטפלים בשלל בעיות של העור
בלוגים
כתמים על העור ופיגמנטציה: הטיפולים הביתיים להסרתם
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
חשיפה לשמש, הגיל, ההורמונים – כל אלה הם רק חלק מהסיבות להיווצרות כתמים על העור, בעיקר על הפנים. לעיתים נדרש טיפול רפואי להעלמת פגעי עור אלו אבל לעיתים ניתן לעשות זאת בבית בעזרת מוצרים מהמטבח שכולנו מכירים
חדר אוכל
האם זה בריא לגדל ילד טבעוני?
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
טבעונות יכולה להיות בחירה לגיטימית, במידה והיא מתוכננת היטב ומאוזנת. אפשרי בהחלט לגדל ילד בריא עם תזונה טבעונית, על התפריט להיות עשיר, מגוון ומאוזן ולחשוף את הילדים למאכלים מזינים מאוד
חדר בריאות
בריאות מהשטח: שעות לפני דיון ה-FDA בחיסוני הילדים, מודרנה מעדכנת: החיסון מגיל 5 יעיל ובטוח
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
חברת התרופות מציגה נתונים ראשונים ממחקר הילדים, שהראה שהחיסון שפיתחה מביא להגנה גבוהה מפני הדבקה סימפטומטית בנגיף הקורונה בבני 11-5, עם מיעוט תופעות לוואי. המינון המתאים שנמצא הוא מחצית ממינון המבוגרים. הערב ידון ה-FDA באישור חיסון הילדים של פייזר: בארה"ב ובישראל כבר נערכים למבצע החיסונים
בלוגים
צחוק מגן מפני מחלות במערכת העיכול והמעיים
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
צחוק מועיל לבריאות – מחקר אמריקאי מצא תחום ספציפי בו הצחוק ותחושת האושר טובים במיוחד: חיידקים, זיהומים ודלקות במערכת העיכול והמעיים
בלוגים
היכון, הכן, צא! כיצד ליצור תוכנית אימונים שבועית מותאמת אישית
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
הפעילות הגופנית שאתם זקוקים לה תלויה במטרה הכוללת שלכם. מה שעשויה להיות תוכנית אימונים שבועית נפלאה עבורכם, אולי לא תהיה התוכנית הטובה ביותר עבור אדם אחר, ויש עוד, איזה נעל ספורט מומלצת לכל ספורט
בלוגים
עד כמה המסכות מגנות מהדבקה ומהם הטריקים הקטנים שיגבירו את ההגנה
סמדר בנטוב
לפני 8 חודשים
אין תגובות
הן לא נוחות והופכות אותנו ליצורים פחות תקשורתיים אך גם בעידן חיסוני הקורונה מסכות הפנים הן עדיין המפתח למניעת הדבקה. עם החזרה לשגרת אחרי החגים ורגע לפני החורף בואו לבדוק: איזו מסכה הכי יעילה ומה הטעויות שאתם עושים איתה?
בלוגים
גמישות וחסד יעזרו לכם לקבל החלטות טובות יותר
סמדר בנטוב
לפני 9 חודשים
אין תגובות
פעם הייתם מקבלים החלטות ברגע. אבל כיום, בעידן הקורונה, אתם מתמודדים עם הרבה אי וודאות וקשה לכם לעשות זאת ולהיות שלמים עם עצמכם. הנה עצה פשוטה שתעזור לכם "לחתוך עניינים"
חדר אורחים
שמים קץ לסרטן השד עבור כולם
סמדר בנטוב
לפני 9 חודשים
אין תגובות
קמפיין קבוצת החברות אסתי לאודר להגברת המודעות לסרטן השד יוצא לדרך בכל העולם זו השנה ה-29 תחת הסיסמה: יחד נאיץ את ההתקדמות לעתיד שוויוני ויפה יותר עבור קהילת חולי סרטן השד וכל בני האדם // It’s #TimeToEndBreastCancer
בלוגים
ביי סטרס וחרדה, איך להשיג שלווה?
סמדר בנטוב
לפני 9 חודשים
אין תגובות
אורח החיים העמוס גורם לרבים לחוות באופן כמעט יומיומי חוסר שקט, סטרס ואפילו חרדה. תרגול נשימות, מזונות ירוקים והליכה יחפה הם רק חלק מהדברים שיעזרו לכם להפחית את הלחץ, לשחרר את החרדות ולהגיע לשקט נפשי
חדר בריאות
מה לאכול ואיך להתכונן לצום יום כיפור
סמדר בנטוב
לפני 10 חודשים
אין תגובות
בואם של חגי תשרי ובפתחו של יום כיפור רבים תוהים איך כדאי להתכונן לצום, מה לאכול ומה לעשות כדי לא להרגיש רעבים. לצמים חשוב מאוד לדעת לעשות זאת נכון כדי לא לפגוע בגוף. צום יום כיפור נמשך כ-25 שעות שבמהלכן הגוף מאבד משקל עקב התייבשות ודילול מאגרי פחמימות, אך לא דילול מאגרי השומן. לכן חשוב מאוד להיערך אליו מראש ולא רק ביום עצמו // כדאי לדעת
בלוגים
שחררו: חודש עמוס בחגים לפנינו, כמה טיפים לעבור אותם נכון יותר
סמדר בנטוב
לפני 10 חודשים
אין תגובות
חודש של חגים, בישולים, עבודה וכמובן הרבה נסיעות של ביקורים וטיולים לפנינו –מה שמשפיע על הרוגע הפנימי שלכם, כדאי שתתחילו להיטיב עם הנפש שלכם ולנסות להירגע. איך עושים את זה? הנה כמה דרכים יעילות
בלוגים
צום גדליה, למה צום הוא בריא ואיך עושים זאת נכון?
סמדר בנטוב
לפני 10 חודשים
אין תגובות
רבים מאיתנו צמים מדי שנה, יש שצמים רק ביום כיפור, אחרים עושים זאת כמה פעמים בשנה. הצום הדתי משמש למטרה מסוימת, אך מה באמת קורה לגוף שלנו בזמן הצום? ואילו מטרות פיזיות הוא משרת? נטורופתית מסבירה כיצד להוציא את המיטב מהצום ביום כיפור
בלוגים
מתכון לעוגת דבש
סמדר בנטוב
לפני 10 חודשים
אין תגובות
מתכון של עוגת דבש תמרים מדהימה, מתוקה וטעימה, מתאימה במיוחד לראש השנה, אבל גם לכל אירוע אחר שתבחרו, פשוט ללקק את האצבעות
חדר איפור
כיצד לטפל בפצעונים בגיל מבוגר וכל מה שצריך לדעת בנושא
סמדר בנטוב
לפני 10 חודשים
אין תגובות
בלוגים
כדאי לדעת רגע לפני ראש השנה, הרימון וסגולותיו
סמדר בנטוב
לפני 10 חודשים
אין תגובות
הפרי האדום, שמבשיל ממש עכשיו, רגע לפני שמברכים עליו שהחיינו בראש השנה. למדנו עליו קצת יותר, ותמיד בריא ומתאים לשילוב בסלטים וקינוחים ויישמר היטב בקירור חודשים ארוכים
בלוגים
משתמשים בתוספי תזונה? כך תעשו זאת נכון
סמדר בנטוב
לפני 10 חודשים
אין תגובות
מחלת הקרונה עדין איתנו פה, אנשים רבים נוטלים ויטמינים לחיזוק מערכת החיסונית, חשוב מאוד לשמור על מערכת חיסון חזקה כחיוניות לשמירה על בריאות טובה. אנשים רבים מבינים זאת כיום, ולוקחים אחריות ושליטה על התזונה שלהם עם מזון שאינו רק טעים, אלא גם מזין
חדר אוכל
אז איך קוראים לירק הזה? כרישה
סמדר בנטוב
לפני 10 חודשים
אין תגובות
כרישה היא אחד מהמאכלים הנהוגים בערב ראש השנה, ולכל עדה יש שם אחר לירק הזה, כרישה, פראסה, פורי ולוף. היא נראית כמו בצל ירוק ענקי אך בעלת טעם מתון יותר, מעט מתקתק, אשר מעניק טעם קרמי יותר בבישול // בריאות
חדר אורחים
חמישה הרגלי בוקר שיעזרו לכם לרזות – וגם לשמור על המשקל
סמדר בנטוב
לפני 10 חודשים
אין תגובות
מההשפעה שיש לשעת הקימה על כמות הג'אנק פוד שאנחנו אוכלים במהלך היום, דרך ארוחת הבוקר הכי טובה לדיאטה מוצלחת ועד לפעולה אחת פשוטה שצריך לעשות מיד כשקמים מהמיטה – שתעזור לכם גם לרדת במשקל וגם לשמור על ההישגים
בלוגים
מתחילים להתאמן? ארבעה טיפים שיעזרו לכם לשלב אימון ביום
סמדר בנטוב
לפני 11 חודשים
אין תגובות
המציאות היא שכולנו יכולים לפנות זמן כדי להוסיף פעילות גופנית לחיינו. תירוצים רק יפגעו בנו בטווח הארוך. לא כדאי לחכות לחשש לבריאותנו ש"ייאלץ" אותנו לטפל בנושא. עדיף לשפר את חיינו כבר עכשיו // בריאות
חדר איפור
טיפוח נכון בעור לאחר חשיפה ממושכת לשמש או כוויה משמש
סמדר בנטוב
לפני 11 חודשים
אין תגובות
חשיפה ממושכת לשמש תגרום כמעט תמיד לגירוי בעור ולעיתים אף לכוויות. טיפול נכון לאחר חשיפה לשמש חשוב והכרחי על מנת להקטין ואף למנוע נזקים מידיים ווסיבוכים עתידיים
בלוגים
דיכאון קיץ? מסתבר שיש דבר כזה והוא גורם לנו לישון פחות
סמדר בנטוב
לפני 11 חודשים
אין תגובות
על דיכאון החורף האירופי כבר שמענו, אבל מתברר שיש לו "אח" – ויש מי שעבורם הקיץ הישראלי הוא סיוט לא קטן. מה מאפיין את דיכאון הקיץ ואיך אפשר לטפל בו?
חדר אוכל
מבחן התפוחים: אדום, ירוק או זהוב – איזה סוג הכי בריא?
סמדר בנטוב
לפני 11 חודשים
אין תגובות
עומדים במחלקת הפירות ותוהים איזה תפוח יועיל לכם יותר? גרני סמית', דלישס, גאלה או פוג'י – מהו הזן שעשוי להשפיע לטובה על המשקל ואילו יסייעו גם לבריאות העיניים והלב וישפרו את תפקודי המוח? היתרונות התזונתיים של הזנים הנפוצים
חדר בריאות
רק 10 דקות ביום אימון, ותרוויחו בריאות טובה
סמדר בנטוב
לפני 11 חודשים
אין תגובות
מעלייה בריכוז ושיפור בתוחלת החיים ועד שיפור במדדי לחץ הדם – מה תוכלו להרוויח מאימונים קצרים בכל יום ואיך אפילו ארבע דקות(!) יספיקו
חדר בריאות
חדש על המדף, תוסף תזונה קולגן SHINE
סמדר בנטוב
לפני 12 חודשים
אין תגובות
חדר בריאות
רוצים בריאות טובה, התחילו בצעדים קטנים כל יום
סמדר בנטוב
לפני 12 חודשים
אין תגובות
על פי ההמלצות של ארגון הבריאות העולמי ל-2020 הגורמים בעלי ההשפעה הבולטת ביותר על הקוגניציה אצל אנשים בריאים או עם לקות קלה הם: תזונה, פעילות גופנית ומעורבות חברתית. כך תחדדו את פעילות המוח ללא תרופות
חדר אוכל
מכון ויצמן למדע: תוסף מהצמחים, כמו אבוקדו, מפחית רמת חרדה
סמדר בנטוב
לפני 12 חודשים
אין תגובות
מדעני מכון ויצמן למדע גילו, כי התוסף שמקורו בצמחים, מפחית את רמות החרדה בעכברים ללא תופעות לוואי משמעותיות. לדברי החוקרים, החומר נמצא בריכוז גבוה במיוחד בפרי העץ אבוקדו וגם בפיסטוק, שקדים ואגוזים • לדברי אודי גפני, אגרונום ראשי של "חקלאי גרנות": ידוע כי היתרונות הבריאותיים של האבוקדו רבים מאוד. הוא מכיל שומנים בריאים ולא פחות מ- 20 סוגים של ויטמינים ומינרלים. הוא נודע כבריא ללב ושומר על כולסטרול מאוזן, מספק הגנה נוגדת חמצון הממזערת את נזקי הגיל וויטמין ה-K שבו עוזר לספיגת הסידן בעצמות"
חדר בריאות
לרוץ איתה… קליפטון 8 נעל הריצה שתתאים לך
סמדר בנטוב
לפני 12 חודשים
אין תגובות
לא בטוחים איזו נעל ריצה לקנות? קליפטון 8 נעל כביש ניטרלית ורב גונית, תתחילו לרוץ
חדר בריאות
כיצד להזין את העור והשיער בצורה נכונה
סמדר בנטוב
לפני 12 חודשים
אין תגובות
חדר אוכל
מהם החומרים המזינים שחייבים להיכלל בתזונה היומיומית וכיצד ניתן לצרוך אותם?
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
כדי לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת התומכת במערכת החיסון, שימו לב לחומרים המזינים החיוניים שעלינו לצרוך בתזונה היומיומית שלנו, הבריאות חייבת לעמוד בראש סדר העדיפויות שלנו
בלוגים
"ולחם עצלות לא תאכל"
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
שום רעיון לא יעבוד אם לא תעשי את העבודה. אם לא תשכימי קום, לא תצליחי להתקדם כלל. חשוב לזכור שכדי לבנות הרגיל, צריך להתחיל עכשיו. בתחילה יהיה קשה אחר כך מסובך ובסוף לא תוכלי לחזור אחורה. את ראויה לחיות, לא לשרוד.// מיכל לשם, מטפלת NLP
בלוגים
מה גורם הכי טוב לירידה במשקל? שינה עמוקה // מחקר
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
מתברר כי שינה של שמונה שעות וחצי בלילה תרמה לירידה במשקל יותר משינה של חמש שעות וחצי. חשוב לדעת שדיאטה ופעילות גופנית משפרים את איכות השינה ב-20%. אז איך נגרום לכך שנישן טוב יותר? מה צריך לעשות לפני שנכנסים למיטה, וממה חשוב להימנע?
חדר בריאות
הלבשה אישית בדיוק בשבילך, ברשת המשביר לצרכן
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
בלוגים
כדאי לכם להיות אופטימיים, ככה תאריכו חיים / מחקר ישראלי
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
חוקרים באוניברסיטה העברית עקבו אחר קשישים ירושלמים במשך 31 שנים ומצאו כי אלה שהפגינו אופטימיות האריכו ימים יותר מהאחרים. אנשים אופטימיים יותר משפרים את הבריאות שלהם ומערכת החיסון חזקה, וכך יהנו מגורמי ירידה כמו סיכון מלחץ דם גבוה ומחלות לב, ואולי גם ירידה בהתפתחות של סרטן"
חדר בריאות
דרישה עולמית אדירה לבדיקות מהירות עם תוצאה מידית לצד המשך החיסונים לצרכי שגרת החיים החדשה לצד הנגיף
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
כולנו כבר רוצים לחזור לשגרה של נסיעות בעולם, העולם עדיין לא בשלבי קליטת ישראל, אבל בישראל נערכים להקמת מתחמי בידוק מיידי לקבלת תו ירוק למי שלא התחסן מסיבות רפואיות ולבני נוער, שגרה מבורכת
בלוגים
רשלנות רפואית, מושג רחב שננסה להרחיב אותו בטור שבועי
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
עו"ד נחמי מייזליש וולק, שותפה וראש מחלקת נזיקין במשרד חדד רוט שנהר, תשתף אותנו מידי שבוע בנושא רשלנות רפואית וכמובן מתי כדאי לתבוע, מה הסיכויים לנצח בתיק ועוד' // נשמח לקבל שאלות למדור
בלוגים
גוזלי אנרגיה, החוצה!
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
1 תגובות
התנגדי בכל כוחך לגנבת ההצלחה שלך על ידי העולם הזה, שמנסה להפיל אותך בכל עת לחוסר ריכוז ולהתמכרות דיגיטלית. החזירי את תשומת ליבך בכוח אל פסגות הפוטנציאל הטמון בך הזועק לבוא לידי ביטוי, והשתחררי עוד היום מכל הצידוקים שמזינים קפיאה על השמרים // מיכל לשם
חדר אורחים
בימים אלו בהם מתעורר קושי לישון שינה רציפה, כל הדרכים לשיפור איכות השינה
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
ימים אלו, רצופים חרדות, מתחים ולילות ללא שינה רציפה שינו את השגרה היום-יומית שלנו באופן כזה או אחר, וגם הרגלי השינה שלנו עומדים במבחן. עם זאת, החשיבות של שינה איכותית היא מכרעת לבריאות ולתחושת הרווחה הכוללת // דיוויד היבר
חדר אוכל
מי צריך להוציא את הגלוטן מהתפריט?
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
בשנים האחרונות יש נטייה כלל-עולמית לראות את הגלוטן כמזון מזיק וגוברת המגמה של צריכת מזונות בלעדיו, גם בקרב ספורטאים. אבל מחקרים מראים כי דיאטה ללא גלוטן איננה משפרת את הביצועים במאמץ גופני ולא תורמת לשיפור הבריאות
חדר איפור
אבוקדו בשירות הקוסמטיקה: כל הסיבות שיגרמו לכם למרוח את הפרי הירוק על הפנים
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
מה יותר מהנה מלדעת שבנוסף לאוכל טעים ובריא ניתן לעשות שימוש באבוקדו גם לשימושים קוסמטיים? מה יש באבוקדו שתורם כל כך לעור הפנים? וגם מתכונים לתכשירים קוסמטיים עם אבוקדו להכנה בבית
חדר אורחים
מהו כישרון? ואיך נזהה אותו בלי מאמץ
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
לכל אחת יש שליחות בחיים, כל אחת מכן ניחנה ברצון להגשמה, אף קוראת אינה צריכה להישאר בתוך הממוצע שרואים בחברה, בינוניות שגורמות לכל כך הרבה נשים להשקיע בקניית עוד זוג נעליים, ריהוט נוצץ או רכב חדיש אך רק לעיתים נדירות משקיעות בהתפתחות האישית שלהן // מיכל לשם
חדר בריאות
איך נשמור על כדור הארץ?
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
יותר ויותר חברות במשק, יבואניות ויצרניות כאחד מבינות כי אם נמשיך לקבל את חיינו על כדור הארץ כמובנים מאליהם, בשלב כלשהוא הכדור הכחול פשוט יפנה לנו עורף. הכירו מוצרי טיפוח, בקבוקי שתייה, בגדים, נעליים, אביזרי אופנה ואפילו צנרת שפכים שמתחשבים בסביבה
חדר בריאות
למחזר זה לא תיק, יום כדור הארץ ברשת "המשביר לצרכן"
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
חדר בריאות
רוצים לשפר את מצב הרוח? שפרו את בריאות מערכת העיכול!
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
המוח השני בגופכם: כיצד בריאות מערכת העיכול משפיעה על מצב הרוח וטיפים לשמירה על מערכת עיכול בריאה
חדר אוכל
הכן גופך לקיץ! כיצד להגיע לקיץ בריאים ונמרצים
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
2020 הייתה שנה יוצאת דופן. בשל המגפה העולמית, רבים מאיתנו בילו זמן רב יותר בבית עם המשפחה. אפייה הפכה לתחביב וזמן האימון בחדר הכושר הצטמצם לאפס. רבים עלו במשקל וסדרי העדיפויות השתנו וגרמו לנו "לוותר" לעצמנו. בריאות טובה מורכבת משילוב בין בריאות גופנית ונפשית שנשענת משמעותית על הקפדה על תזונה בריאה ופעילות גופנית, שינה מספקת ושמירה על קשרים עם אחרים. מספר התאמות קטנות באורח החיים יאפשרו לכם להיות נמרצים ומוכנים לקיץ
חדר אוכל
כמה טריקים שיעזרו לכם לאכול פחות פחמימות בקלות
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
זהו פסח מאחורינו וחייבים לחזור לאכול בריא. מה שצריך זה בעיקר להפחית בצריכת הפחמימות? מה עושים כשלא מצליחים? כמה טריקים שיעזרו לכם לצלוח את המשימה בקלות. מתברר שלאכול פחות פחמימות לא חייב להיות אתגר קשה, אחרי הכל
חדר בריאות
טיפים ועצות לניקוי יעיל וטבעי של הבית – לקראת חג הפסח
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
בעוד כ-10 נחגוג את פסח, חג האביב, ורובנו כבר נמצאים בעיצומן של הכנות וניקיונות חדרי הבית. מומחי חברת אורגניקזון רכזו מספר טיפים קלים שיעזרו בצורה טובה ויעילה לניקוי הבית ממוצרים טבעיים (הקיימים בכל בית)
חדר בריאות
מדוע לא כדאי לשתות קפה על הבוקר, איך להירדם מהר בלילה // קצת על החיים
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
ספר חדש של ד"ר סטיוארט פארימונד, רופא משפחה בריטי נערץ, עושה סדר בניהול היומיום שלנו וממליץ לבחון מחדש את ההרגלים הקטנים כדי לחיות חיים בריאים ויעילים יותר – בלי מאמצים מיותרים, ויש גם קפה נטול קופאין ומתכון להכנת קפה מפנק
חדר איפור
אבוקדו בשירות הקוסמטיקה: כל הסיבות שיגרמו לכם למרוח את הפרי הירוק על הפנים
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
מה יותר מהנה מלדעת שבנוסף לאוכל טעים ובריא ניתן לעשות שימוש באבוקדו גם לשימושים קוסמטיים? מה יש באבוקדו שתורם כל כך לעור הפנים? וגם מתכונים לתכשירים קוסמטיים עם אבוקדו להכנה בבית
חדר בריאות
אוסנת נפטרה מקורונה בשבוע ה-30 להריונה: "חלמת על ההלוויה"
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
אוסנת בן שטרית, אם לארבעה מגבעת זאב שפונתה לבית החולים עם מצוקה נשימתית לאחר שנדבקה בקורונה. עם ההידרדרות במצבה הוחלט לבצע בה ניתוח קיסרי. למרות מאמצי ההחייאה והמומחים הרבים שהוזעקו, היא ועוברה הלכו לעולמם. בית החולים: "הצוות בסערה רגשית"
חדר אוכל
חוזרים לשגרה מבורכת, טיפים לבריאות מאוזנת
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
נראה כי רבים מאיתנו בילו חלק משמעותי השנה במטבח כאשר כולנו היינו סגורים בבית, חלק מהזמן גם באכילה לא מודעת. השגרה השתנתה באופן כל כך דרמטי בשנה שעברה, שזה אך טבעי שסטינו מכמה מההרגלים הבריאים שלנו // סוזן בוורמן, נשיאה משותפת, הדרכת תזונה גלובלית, הרבלייף העולמית
חדר איפור
חשיבות טיפוח כפות הידיים במיוחד בימים קרים
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
ידיים רכות ונעימות למגע בחורף קר ותקופת קורונה המאתגרת עם עור הידיים ועל הדרך טיפ חשוב למניעת הזדקנות עור הידיים
חדר אוכל
״שווארמה״ עוף על פיתה שמנמנה במחבת
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
מתכון מאיה דרין, שפית ועיתונאית אוכל
חדר בריאות
רצים בחורף: איך הכי נכון להתלבש לאימון כשקר וגשום בחוץ
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
מה אנחנו יודעים על ריצה בקור? האם היא עדיפה על ריצה במזג אוויר חם, אך גם היא דורשת היערכות מתאימה לא פחות. מכורים לריצה? אלה הדברים שאתם צריכים להקפיד עליהם בחורף הישראלי
חדר בריאות
למה מומלץ לאכול מוצרי מזון טבעיים יותר?
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
בד בבד, גם המונח "אכילה טבעית" או "מזון טבעי" צבר תאוצה לאחרונה וזוהי מגמה המבוססת על אכילת מזונות הקרובים יותר לחומרי הגלם ועוברים פחות תהליכי עיבוד ותיסוף, טיפים למזון טבעי ובריא
חדר בריאות
עור הפנים והגוף שלנו 'אוצרות מהטבע הישראלי'
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
טו בשבט זוהי הזדמנות נהדרת להיזכר בטוב שיש לטבע שלנו להציע. פירות, ירקות וצמחי מרפא מספקים לנו תשתית בסיסית לבריאות איתנה. עובדה זו מסבירה מה הסיבה שאנו רואים יותר ויותר שימוש ברכיבים מהטבע ,בין היתר בתחום הטיפוח ותוספי המזון המשלימים // מאת שירי רם
חדר בריאות
טיפים לשמירה על אורח חיים בריא בימי שגרה ובימי סגר
סמדר בנטוב
לפני שנה 1
אין תגובות
יש הרבה סיבות טובות לשמור על אורח חיים בריא אך השאלה היא כיצד עושים זאת בצורה יעילה. החל מפעילות גופנית ועד תפריט מאוזן, קבלו טיפים שיעזרו לכם להשיג את השינוי המיוחל, מתכון מאפה סורי עם בשר טחון וטחינה
חדר בריאות
האישה המתעמלת הלבשה אישית, טריומף ומה שביניהם
יסכה בר שלום
לפני שנה 1
אין תגובות
חדר איפור
חדש על המדף – מוצרי טיפוח ואיפור
סמדר בנטוב
לפני 2 שנים
אין תגובות
לא מעט מוצרי ביוטי נוחתים על השידה שלנו, והמבחן האמיתי בודק אלו מהם נשארו שם: טיפוח לעור הפנים, שפתון שהוא לא רק מבריק אלא גם מטפל בשפתיים יבשות, אנחנו כאן כדי לחלוק את הממצאים
חדר אוכל
לעבור עוד ערב לביבות בשלום
סמדר בנטוב
לפני 2 שנים
אין תגובות
חנוכייה? יש. אורחים? יש. שמונה ימים של חגיגות? יש. אז מה נשאר? להכין כיבוד מסורתי, נוסטלגי, כזה שתמיד יתקבל בברכה ועדיין יהיה בגובה העיניים. לכבוד חג הלביבות והאירוח, מתכוני לביבות בהכנה קלה לאירוח קליל
חדר בריאות
שינוי קטן, הבדל גדול
סמדר בנטוב
לפני 2 שנים
אין תגובות
יש מזונות שגם כמות קטנה שלהם עשירה בקלוריות, לפעמים מספיק לצרוך שלושה או ארבעה מהם ביום כדי למנע ירידה במשקל // חדש על המדף
חדר אורחים
אישה שתטפל באישה": הכירו את יחידת החובשות החרדיות
סמדר בנטוב
לפני 2 שנים
1 תגובות
גיטי ביר, אישה נמרצת, אם לחמישה ילדים שהפכה לאחרונה לסבתא, מתווכת במקצועה החליטה להקים את יחידת החובשות החרדיות, כשהבינה שלעיתים ישנו צורך בנשים בשטח בזמן אירוע חירום. "הייתי מגיעה לכל מיני קריאות שהייתי אומרת 'ואוו' הרבה יותר מתאים שתהיה פה עכשיו חובשת ולא חובש – אישה שתטפל באישה"
חדר בריאות
הספורט כדרך חיים, ואיך נעבור את המכשול הראשון בדרך לשם
סמדר בנטוב
לפני 2 שנים
אין תגובות
הספורט יכול ללוות אתכם כל החיים, אם תדעו כיצד להשתמש בו נכון, ספורט יכול ללוות אתכם כל השנה אם תשתמשו בו בחוכמה ובמידה. בנייה נכונה והדרגתית תהיה הדבר הנכון עבורכם, הקשיבו לגוף וללב והדרך להצלחה אולי לא תהיה קלה אבל תהיה מאתגרת
חדר איפור
שמונה מיתוסים שחייבים לנפץ – על טיפול נכון בעור
סמדר בנטוב
לפני 2 שנים
אין תגובות
האם אנחנו הדור האחרון שידע איך נראה קמט? מזרקי הבוטוקס והחומצה ההיאלורונית דוקרים נשים החל מגיל 30, ומכוננים סטנדרט יופי חדש שכולל לחיים תפוחות ומצח מאובן. ד"ר להבית אקרמן רוצה שנעשה את זה נכון // טיפים
חדר בריאות
התחלתם להתאמן?
סמדר בנטוב
לפני 2 שנים
אין תגובות
המדריך המלא למתאמנים: מהם תוספי התזונה המתאימים למתאמנים? במה מומלץ להשתמש לפני, בזמן ולאחר האימון?
מאת דנה ראיין, מנהלת בכירה לביצועי ספורט וחינוך גופני בהרבלייף
חדר בריאות
רפואה מתקדמת? כללי המשחק משתנים
יסכה בר שלום
לפני 2 שנים
אין תגובות
אם אתם עוסקים ברפואה מתקדמת כדאי שתשימו לב איך אתם מפרסמים את עצמכם
עורכת דין נחמי מייזליש מציגה כללים חדשים.
הטיפוח של הקיץ עובר דרך מוצרים איכותיים המגינים עלינו מפני נזקי השמש הישראלית
הקיץ פה והרצון שלנו להיראות יותר שזופים עם עור פנים קורן ובריא יכול להתממש. קבלו את המוצרים החדשים על המדף, שיהפכו את הקיץ שלכם למטופח, בריא וזוהר יותר
מחיי הנוחות לחיי הרוחניות- סמדר מורג
כוסות של גאולה – העצה של השופטת האמריקאית לאריכות חיים
מתלבטים איזו מתנה להביא לחג?
אל תחכו לרגע האחרון, כי יש מצב שאח"כ כשתרצו, ובמיוחד לכבוד ערב החג, שולחנות ערוכים במראה אלגנטי וקלאסי שיסחטו קריאות "וואוו" מהאורחים. המגוון הוא אין סופי, ראו הוזהרתם, יהיה קשה לבחור.
שמלה מושלמת להתחיל איתה את האביב
כמה סטייל יכול להיות בדוכסית אחת? קייט מידלטון בחרה בשמלה בעיצוב מושלם, יאצנו לחפש משהוא דומה ומצאנו שמלות מושלמות לאביב
פרשת השבוע, פרשת תזריע במבט נשי
התורה לא מתנצלת מלומר שכשנולדת בת, יש כאן פוטנציאל חיים גדול יותר. התהליך הוא כפול, הטומאה כפולה והטהרה כפולה. ובכך רומזת, שמעלתה של האישה היא כפולה משל האיש