10 דקות פעמיים ביום – זה כל מה שצריך כדי ליצור שינוי מהיר בדפוסי החשיבה. ד"ר תומר סברון, נוירוביולוג ופסיכולוג קליני רוחני, מציע חמש אסטרטגיות לשליטה במחשבות שליליות

כמעט שבוע אחרי מרתון תל אביב, רצנו לבדוק איפה עדיף לרוץ – על הליכון שממוקם מול הטלוויזיה בסלון או דווקא בחוץ? שני מאמני ריצה עם דעות מנוגדות, ואלו טיעוניהם

רבות דובר על המושג ״אורח חיים בריא״ או בשמו הסקסי: וולנס (wel מילון מורפיקס:שְׁלוֹמוּת, היות בריא גופנית ונפשית. נשאלת השאלה איך מיישמים אורח חיים בריא וזוכים ב wellness הנחשק?

רבים מאיתנו אינם ״אנשים של בוקר״ ומתקשים לצאת מהמיטה לצלילי השעון המעורר. עם זאת, שילוב של כמה הרגלי יופי בשגרת הבוקר היום-יומית תאפשר להיראות ולהרגיש טוב יותר כל היום // בריאות

אם תשאלו את הפסיכולוגית האמריקאית נדרה גלובר־טאואב מה המפתח לשלווה נפשית ולהפחתת דיכאון וחרדה, היא תגיד לכם: הצבת גבולות! ברב־המכר החדש שלה היא מסבירה איך לעשות את זה עם ההורים, הילדים, העמיתים לעבודה והחברים

הלב הוא איבר קטן יחסית, בערך בגודל של אגרוף, אך הוא השריר החזק ביותר בגוף ששומר עלינו בחיים בכל יום, בכל דקה, בכל שנייה // בריאות

החזרה לשגרה והחזרה אליה, הפערים הלימודיים, המועקה הרגשית, ביטויי האלימות והדיכאון: מתווה החינוך נועד לאפשר לתלמידים ללמוד בכיתות, אך רבים מהם בבידוד ולומדים גם בבית. אם לתאומים, פסיכולוגית וד"ר לחינוך מסבירות: המחיר של הלמידה המקוונת – ולמה לא להרים ידיים

מרגישים שהבית זקוק לאוורור? מצאנו עבורכם את שיטות הבישום הטובות ביותר לאזורים השונים בבית

איך תדעו האם הכושר שלכם השתפר בעקבות האימונים או שאתם מזיעים לשווא? קבלו כמה מדדים שיעזרו לכם לבדוק אם המאמץ משתלם – כולל מדריך למדידת היקפים

מחקרים חדשים מצאו שיש קשר הדוק בין חמלה עצמית לרווחה הכללית ולהפחתה של תחושות דיכאון, מתח, חרדת ביצוע וחוסר שביעות רצון. 13 דרכים פשוטות לתרגול חמלה עצמית, שיעזרו לכם להפסיק לשפוט את עצמכם כל הזמן

סובלים מהתעטשויות, נזלת, גודש באף, כאבי גרון או כאבי ראש? שבעה סימנים לכך שלא מדובר בסתם הצטננות ואולי כדאי שתקבעו כבר עכשיו תור לרופא

התה מוכר ברפואה הסינית אלפי שנים, אך התועלות המוכחות שבשתייתו הגיעו למערב רק בעשרות השנים האחרונות. מומחית מסבירה מהן התכונות הכימותרפיות של התה, כיצד הוא מונע סרטן, מקטין את הסיכון למחלות לב ומסייע בדיאטה

סיכום של עשרות מחקרים שפורסם בבריטיש מדיקל ג'ורנל מגלה שעטיית מסכה היא הכלי היעיל ביותר למניעת התפשטות מגפת הקורונה, ועשויה להפחית את שיעור ההדבקות החדשות בעשרות אחוזים. עד כמה יעילים שטיפת ידיים וריחוק חברתי?

הבריאות התזונתית של הילדים שלנו. החל מצליאק ועד אלרגיות לרכיבי מזון – החברים לכיתה של ילדיכם יכולים לסבול מרגישויות ואלרגיות שונות וחשוב להתחשב בהם. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה כמו שצריך

ההתמודדות עם תחושת רעב היא האתגר הגדול ביותר עבור אנשים הנמצאים בתוכנית הפחתת משקל. יש מספר דרכים לשלוט בתחושת הרעב באופן טבעי. אבל השלב הראשון הוא להבין האם אתם באמת רעבים // דרך חיים

לא, זה לא ויטמין C: יש תוסף תזונה אחר שנטילתו יכולה להפחית את סיכויי התחלואה בחשיפה לווירוסים של דרכי הנשימה וגם לקצר את משך המחלה ביומיים. מהו התוסף ואיך כדאי ליטול אותו? הפרטים בפנים

הם לא רק טעימים ומקשטים את שולחן החג, עכשיו מתברר כי הפירות היבשים גם מעולים לעור הפנים. הם עשירים בוויטמינים ובמינרלים ומטפלים בשלל בעיות של העור

חשיפה לשמש, הגיל, ההורמונים – כל אלה הם רק חלק מהסיבות להיווצרות כתמים על העור, בעיקר על הפנים. לעיתים נדרש טיפול רפואי להעלמת פגעי עור אלו אבל לעיתים ניתן לעשות זאת בבית בעזרת מוצרים מהמטבח שכולנו מכירים

טבעונות יכולה להיות בחירה לגיטימית, במידה והיא מתוכננת היטב ומאוזנת. אפשרי בהחלט לגדל ילד בריא עם תזונה טבעונית, על התפריט להיות עשיר, מגוון ומאוזן ולחשוף את הילדים למאכלים מזינים מאוד

חברת התרופות מציגה נתונים ראשונים ממחקר הילדים, שהראה שהחיסון שפיתחה מביא להגנה גבוהה מפני הדבקה סימפטומטית בנגיף הקורונה בבני 11-5, עם מיעוט תופעות לוואי. המינון המתאים שנמצא הוא מחצית ממינון המבוגרים. הערב ידון ה-FDA באישור חיסון הילדים של פייזר: בארה"ב ובישראל כבר נערכים למבצע החיסונים

צחוק מועיל לבריאות – מחקר אמריקאי מצא תחום ספציפי בו הצחוק ותחושת האושר טובים במיוחד: חיידקים, זיהומים ודלקות במערכת העיכול והמעיים

הפעילות הגופנית שאתם זקוקים לה תלויה במטרה הכוללת שלכם. מה שעשויה להיות תוכנית אימונים שבועית נפלאה עבורכם, אולי לא תהיה התוכנית הטובה ביותר עבור אדם אחר, ויש עוד, איזה נעל ספורט מומלצת לכל ספורט

הן לא נוחות והופכות אותנו ליצורים פחות תקשורתיים אך גם בעידן חיסוני הקורונה מסכות הפנים הן עדיין המפתח למניעת הדבקה. עם החזרה לשגרת אחרי החגים ורגע לפני החורף בואו לבדוק: איזו מסכה הכי יעילה ומה הטעויות שאתם עושים איתה?

פעם הייתם מקבלים החלטות ברגע. אבל כיום, בעידן הקורונה, אתם מתמודדים עם הרבה אי וודאות וקשה לכם לעשות זאת ולהיות שלמים עם עצמכם. הנה עצה פשוטה שתעזור לכם "לחתוך עניינים"

קמפיין קבוצת החברות אסתי לאודר להגברת המודעות לסרטן השד יוצא לדרך בכל העולם זו השנה ה-29 תחת הסיסמה: יחד נאיץ את ההתקדמות לעתיד שוויוני ויפה יותר עבור קהילת חולי סרטן השד וכל בני האדם // It’s #TimeToEndBreastCancer

אורח החיים העמוס גורם לרבים לחוות באופן כמעט יומיומי חוסר שקט, סטרס ואפילו חרדה. תרגול נשימות, מזונות ירוקים והליכה יחפה הם רק חלק מהדברים שיעזרו לכם להפחית את הלחץ, לשחרר את החרדות ולהגיע לשקט נפשי

בואם של חגי תשרי ובפתחו של יום כיפור רבים תוהים איך כדאי להתכונן לצום, מה לאכול ומה לעשות כדי לא להרגיש רעבים. לצמים חשוב מאוד לדעת לעשות זאת נכון כדי לא לפגוע בגוף. צום יום כיפור נמשך כ-25 שעות שבמהלכן הגוף מאבד משקל עקב התייבשות ודילול מאגרי פחמימות, אך לא דילול מאגרי השומן. לכן חשוב מאוד להיערך אליו מראש ולא רק ביום עצמו // כדאי לדעת

חודש של חגים, בישולים, עבודה וכמובן הרבה נסיעות של ביקורים וטיולים לפנינו –מה שמשפיע על הרוגע הפנימי שלכם, כדאי שתתחילו להיטיב עם הנפש שלכם ולנסות להירגע. איך עושים את זה? הנה כמה דרכים יעילות

רבים מאיתנו צמים מדי שנה, יש שצמים רק ביום כיפור, אחרים עושים זאת כמה פעמים בשנה. הצום הדתי משמש למטרה מסוימת, אך מה באמת קורה לגוף שלנו בזמן הצום? ואילו מטרות פיזיות הוא משרת? נטורופתית מסבירה כיצד להוציא את המיטב מהצום ביום כיפור

מתכון של עוגת דבש תמרים מדהימה, מתוקה וטעימה, מתאימה במיוחד לראש השנה, אבל גם לכל אירוע אחר שתבחרו, פשוט ללקק את האצבעות

הפרי האדום, שמבשיל ממש עכשיו, רגע לפני שמברכים עליו שהחיינו בראש השנה. למדנו עליו קצת יותר, ותמיד בריא ומתאים לשילוב בסלטים וקינוחים ויישמר היטב בקירור חודשים ארוכים

מחלת הקרונה עדין איתנו פה, אנשים רבים נוטלים ויטמינים לחיזוק מערכת החיסונית, חשוב מאוד לשמור על מערכת חיסון חזקה כחיוניות לשמירה על בריאות טובה. אנשים רבים מבינים זאת כיום, ולוקחים אחריות ושליטה על התזונה שלהם עם מזון שאינו רק טעים, אלא גם מזין

כרישה היא אחד מהמאכלים הנהוגים בערב ראש השנה, ולכל עדה יש שם אחר לירק הזה, כרישה, פראסה, פורי ולוף. היא נראית כמו בצל ירוק ענקי אך בעלת טעם מתון יותר, מעט מתקתק, אשר מעניק טעם קרמי יותר בבישול // בריאות

מההשפעה שיש לשעת הקימה על כמות הג'אנק פוד שאנחנו אוכלים במהלך היום, דרך ארוחת הבוקר הכי טובה לדיאטה מוצלחת ועד לפעולה אחת פשוטה שצריך לעשות מיד כשקמים מהמיטה – שתעזור לכם גם לרדת במשקל וגם לשמור על ההישגים

המציאות היא שכולנו יכולים לפנות זמן כדי להוסיף פעילות גופנית לחיינו. תירוצים רק יפגעו בנו בטווח הארוך. לא כדאי לחכות לחשש לבריאותנו ש"ייאלץ" אותנו לטפל בנושא. עדיף לשפר את חיינו כבר עכשיו // בריאות

חשיפה ממושכת לשמש תגרום כמעט תמיד לגירוי בעור ולעיתים אף לכוויות. טיפול נכון לאחר חשיפה לשמש חשוב והכרחי על  מנת להקטין ואף למנוע נזקים מידיים ווסיבוכים עתידיים

על דיכאון החורף האירופי כבר שמענו, אבל מתברר שיש לו "אח" – ויש מי שעבורם הקיץ הישראלי הוא סיוט לא קטן. מה מאפיין את דיכאון הקיץ ואיך אפשר לטפל בו?

עומדים במחלקת הפירות ותוהים איזה תפוח יועיל לכם יותר? גרני סמית', דלישס, גאלה או פוג'י – מהו הזן שעשוי להשפיע לטובה על המשקל ואילו יסייעו גם לבריאות העיניים והלב וישפרו את תפקודי המוח? היתרונות התזונתיים של הזנים הנפוצים

מעלייה בריכוז ושיפור בתוחלת החיים ועד שיפור במדדי לחץ הדם – מה תוכלו להרוויח מאימונים קצרים בכל יום ואיך אפילו ארבע דקות(!) יספיקו

על פי ההמלצות של ארגון הבריאות העולמי ל-2020 הגורמים בעלי ההשפעה הבולטת ביותר על הקוגניציה אצל אנשים בריאים או עם לקות קלה הם: תזונה, פעילות גופנית ומעורבות חברתית. כך תחדדו את פעילות המוח ללא תרופות

מדעני מכון ויצמן למדע גילו, כי התוסף שמקורו בצמחים, מפחית את רמות החרדה בעכברים ללא תופעות לוואי משמעותיות. לדברי החוקרים, החומר נמצא בריכוז גבוה במיוחד בפרי העץ אבוקדו וגם בפיסטוק, שקדים ואגוזים •  לדברי אודי גפני, אגרונום ראשי של "חקלאי גרנות": ידוע כי היתרונות הבריאותיים של האבוקדו רבים מאוד. הוא מכיל שומנים בריאים ולא פחות מ- 20  סוגים של ויטמינים ומינרלים. הוא נודע כבריא ללב ושומר על כולסטרול מאוזן, מספק הגנה נוגדת חמצון הממזערת את נזקי הגיל וויטמין ה-K שבו עוזר לספיגת הסידן בעצמות"

לא בטוחים איזו נעל ריצה לקנות? קליפטון 8 נעל כביש ניטרלית ורב גונית, תתחילו לרוץ

כדי לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת התומכת במערכת החיסון, שימו לב לחומרים המזינים החיוניים שעלינו לצרוך בתזונה היומיומית שלנו, הבריאות חייבת לעמוד בראש סדר העדיפויות שלנו

שום רעיון לא יעבוד אם לא תעשי את העבודה. אם לא תשכימי קום, לא תצליחי להתקדם כלל. חשוב לזכור שכדי לבנות הרגיל, צריך להתחיל עכשיו. בתחילה יהיה קשה אחר כך מסובך ובסוף לא תוכלי לחזור אחורה. את ראויה לחיות, לא לשרוד.// מיכל לשם, מטפלת NLP

מתברר כי שינה של שמונה שעות וחצי בלילה תרמה לירידה במשקל יותר משינה של חמש שעות וחצי. חשוב לדעת שדיאטה ופעילות גופנית משפרים את איכות השינה ב-20%. אז איך נגרום לכך שנישן טוב יותר? מה צריך לעשות לפני שנכנסים למיטה, וממה חשוב להימנע?

חוקרים באוניברסיטה העברית עקבו אחר קשישים ירושלמים במשך 31 שנים ומצאו כי אלה שהפגינו אופטימיות האריכו ימים יותר מהאחרים. אנשים אופטימיים יותר משפרים את הבריאות שלהם ומערכת החיסון חזקה, וכך יהנו מגורמי ירידה כמו סיכון מלחץ דם גבוה ומחלות לב, ואולי גם ירידה בהתפתחות של סרטן"

כולנו כבר רוצים לחזור לשגרה של נסיעות בעולם, העולם עדיין לא בשלבי קליטת ישראל, אבל בישראל נערכים להקמת מתחמי בידוק מיידי לקבלת תו ירוק למי שלא התחסן מסיבות רפואיות ולבני נוער, שגרה מבורכת

עו"ד נחמי מייזליש וולק, שותפה וראש מחלקת נזיקין במשרד חדד רוט שנהר, תשתף אותנו מידי שבוע בנושא רשלנות רפואית וכמובן מתי כדאי לתבוע, מה הסיכויים לנצח בתיק ועוד' // נשמח לקבל שאלות למדור

התנגדי בכל כוחך לגנבת ההצלחה שלך על ידי העולם הזה, שמנסה להפיל אותך בכל עת לחוסר ריכוז ולהתמכרות דיגיטלית. החזירי את תשומת ליבך בכוח אל פסגות הפוטנציאל הטמון בך הזועק לבוא לידי ביטוי, והשתחררי עוד היום מכל הצידוקים שמזינים קפיאה על השמרים // מיכל לשם

ימים אלו, רצופים חרדות, מתחים ולילות ללא שינה רציפה שינו את השגרה היום-יומית שלנו באופן כזה או אחר, וגם הרגלי השינה שלנו עומדים במבחן. עם זאת, החשיבות של שינה איכותית היא מכרעת לבריאות ולתחושת הרווחה הכוללת // דיוויד היבר

בשנים האחרונות יש נטייה כלל-עולמית לראות את הגלוטן כמזון מזיק וגוברת המגמה של צריכת מזונות בלעדיו, גם בקרב ספורטאים. אבל מחקרים מראים כי דיאטה ללא גלוטן איננה משפרת את הביצועים במאמץ גופני ולא תורמת לשיפור הבריאות

מה יותר מהנה מלדעת שבנוסף לאוכל טעים ובריא ניתן לעשות שימוש באבוקדו גם לשימושים קוסמטיים? מה יש באבוקדו שתורם כל כך לעור הפנים? וגם מתכונים לתכשירים קוסמטיים עם אבוקדו להכנה בבית 

לכל אחת יש שליחות בחיים, כל אחת מכן ניחנה ברצון להגשמה, אף קוראת אינה צריכה להישאר בתוך הממוצע שרואים בחברה, בינוניות שגורמות לכל כך הרבה נשים להשקיע בקניית עוד זוג נעליים, ריהוט נוצץ או רכב חדיש אך רק לעיתים נדירות משקיעות בהתפתחות האישית שלהן // מיכל לשם

יותר ויותר חברות במשק, יבואניות ויצרניות כאחד מבינות כי אם נמשיך לקבל את חיינו על כדור הארץ כמובנים מאליהם, בשלב כלשהוא הכדור הכחול פשוט יפנה לנו עורף. הכירו מוצרי טיפוח, בקבוקי שתייה, בגדים, נעליים, אביזרי אופנה ואפילו צנרת שפכים שמתחשבים בסביבה

המוח השני בגופכם: כיצד בריאות מערכת העיכול משפיעה על מצב הרוח וטיפים לשמירה על מערכת עיכול בריאה

2020 הייתה שנה יוצאת דופן. בשל המגפה העולמית, רבים מאיתנו בילו זמן רב יותר בבית עם המשפחה. אפייה הפכה לתחביב וזמן האימון בחדר הכושר הצטמצם לאפס. רבים עלו במשקל וסדרי העדיפויות השתנו וגרמו לנו "לוותר" לעצמנו. בריאות טובה מורכבת משילוב בין בריאות גופנית ונפשית שנשענת משמעותית על הקפדה על תזונה בריאה ופעילות גופנית, שינה מספקת ושמירה על קשרים עם אחרים. מספר התאמות קטנות באורח החיים יאפשרו לכם להיות נמרצים ומוכנים לקיץ

זהו פסח מאחורינו וחייבים לחזור לאכול בריא. מה שצריך זה בעיקר להפחית בצריכת הפחמימות? מה עושים כשלא מצליחים? כמה טריקים שיעזרו לכם לצלוח את המשימה בקלות. מתברר שלאכול פחות פחמימות לא חייב להיות אתגר קשה, אחרי הכל

בעוד כ-10 נחגוג  את  פסח, חג האביב, ורובנו כבר נמצאים  בעיצומן  של  הכנות וניקיונות חדרי הבית.  מומחי חברת אורגניקזון רכזו  מספר טיפים קלים שיעזרו בצורה טובה ויעילה לניקוי הבית ממוצרים טבעיים (הקיימים בכל בית)

ספר חדש של ד"ר סטיוארט פארימונד, רופא משפחה בריטי נערץ, עושה סדר בניהול היומיום שלנו וממליץ לבחון מחדש את ההרגלים הקטנים כדי לחיות חיים בריאים ויעילים יותר – בלי מאמצים מיותרים, ויש גם קפה נטול קופאין ומתכון להכנת קפה מפנק

מה יותר מהנה מלדעת שבנוסף לאוכל טעים ובריא ניתן לעשות שימוש באבוקדו גם לשימושים קוסמטיים? מה יש באבוקדו שתורם כל כך לעור הפנים? וגם מתכונים לתכשירים קוסמטיים עם אבוקדו להכנה בבית 

אוסנת בן שטרית, אם לארבעה מגבעת זאב שפונתה לבית החולים עם מצוקה נשימתית לאחר שנדבקה בקורונה. עם ההידרדרות במצבה הוחלט לבצע בה ניתוח קיסרי. למרות מאמצי ההחייאה והמומחים הרבים שהוזעקו, היא ועוברה הלכו לעולמם. בית החולים: "הצוות בסערה רגשית"

נראה כי רבים מאיתנו בילו חלק משמעותי השנה במטבח כאשר כולנו היינו סגורים בבית, חלק מהזמן גם באכילה לא מודעת. השגרה השתנתה באופן כל כך דרמטי בשנה שעברה, שזה אך טבעי שסטינו מכמה מההרגלים הבריאים שלנו // סוזן בוורמן, נשיאה משותפת, הדרכת תזונה גלובלית, הרבלייף העולמית

 ידיים רכות ונעימות למגע בחורף קר ותקופת קורונה המאתגרת עם עור הידיים ועל הדרך טיפ חשוב למניעת הזדקנות עור הידיים

מתכון מאיה דרין, שפית ועיתונאית אוכל

מה אנחנו יודעים על ריצה בקור? האם היא עדיפה על ריצה במזג אוויר חם, אך גם היא דורשת היערכות מתאימה לא פחות. מכורים לריצה? אלה הדברים שאתם צריכים להקפיד עליהם בחורף הישראלי

בד בבד, גם המונח "אכילה טבעית" או "מזון  טבעי" צבר תאוצה לאחרונה וזוהי מגמה המבוססת  על אכילת  מזונות הקרובים יותר לחומרי הגלם ועוברים פחות תהליכי עיבוד ותיסוף, טיפים למזון טבעי ובריא

טו בשבט זוהי הזדמנות נהדרת להיזכר בטוב שיש לטבע שלנו להציע. פירות, ירקות וצמחי מרפא מספקים לנו תשתית בסיסית לבריאות איתנה. עובדה זו מסבירה מה הסיבה שאנו רואים יותר ויותר שימוש ברכיבים מהטבע ,בין היתר בתחום הטיפוח ותוספי המזון המשלימים // מאת שירי רם

יש הרבה סיבות טובות לשמור על אורח חיים בריא אך השאלה היא כיצד עושים זאת בצורה יעילה. החל מפעילות גופנית ועד תפריט מאוזן, קבלו טיפים שיעזרו לכם להשיג את השינוי המיוחל, מתכון מאפה סורי עם בשר טחון וטחינה

לא מעט מוצרי ביוטי נוחתים על השידה שלנו, והמבחן האמיתי בודק אלו מהם נשארו שם: טיפוח לעור הפנים, שפתון שהוא לא רק מבריק אלא גם מטפל בשפתיים יבשות, אנחנו כאן כדי לחלוק את הממצאים

חנוכייה? יש. אורחים? יש. שמונה ימים של חגיגות? יש. אז מה נשאר? להכין כיבוד מסורתי, נוסטלגי, כזה שתמיד יתקבל בברכה ועדיין יהיה בגובה העיניים. לכבוד חג הלביבות והאירוח, מתכוני לביבות בהכנה קלה לאירוח קליל

יש מזונות שגם כמות קטנה שלהם עשירה בקלוריות, לפעמים מספיק לצרוך שלושה או ארבעה מהם ביום כדי למנע ירידה במשקל // חדש על המדף

גיטי ביר, אישה נמרצת, אם לחמישה ילדים שהפכה לאחרונה לסבתא, מתווכת במקצועה החליטה להקים את יחידת החובשות החרדיות, כשהבינה שלעיתים ישנו צורך בנשים בשטח בזמן אירוע חירום. "הייתי מגיעה לכל מיני קריאות שהייתי אומרת 'ואוו' הרבה יותר מתאים שתהיה פה עכשיו חובשת ולא חובש – אישה שתטפל באישה"

הספורט יכול ללוות אתכם כל החיים, אם תדעו כיצד להשתמש בו נכון, ספורט יכול ללוות אתכם כל השנה אם תשתמשו בו בחוכמה ובמידה. בנייה נכונה והדרגתית תהיה הדבר הנכון עבורכם, הקשיבו לגוף וללב והדרך להצלחה אולי לא תהיה קלה אבל תהיה מאתגרת

האם אנחנו הדור האחרון שידע איך נראה קמט? מזרקי הבוטוקס והחומצה ההיאלורונית דוקרים נשים החל מגיל 30, ומכוננים סטנדרט יופי חדש שכולל לחיים תפוחות ומצח מאובן. ד"ר להבית אקרמן רוצה שנעשה את זה נכון // טיפים

המדריך המלא למתאמנים: מהם תוספי התזונה המתאימים למתאמנים? במה מומלץ להשתמש לפני, בזמן ולאחר האימון? מאת דנה ראיין, מנהלת בכירה לביצועי ספורט וחינוך גופני בהרבלייף

אם אתם עוסקים ברפואה מתקדמת כדאי שתשימו לב איך אתם מפרסמים את עצמכם עורכת דין נחמי מייזליש מציגה כללים חדשים.