כולנו מכירים את היתרונות החשובים שיש לפעילות גופנית שמבצעים באופן קבוע כחלק משגרת החיים. עכשיו קחי את זה – תכפילי ותגדילי, ותקבלי את היתרונות הנפשיים, הרגשיים והחברתיים שיש לפעילות גופנית שעושים בחברותא, ובעיקר כאשר מדובר באימון שבו באים לידי ביטוי גם היבטים של אחווה נשית, השתייכות ושותפות.
אף על פי שעברנו לנהל את חיינו על המסלול המהיר והיחידני, אין זה אומר שהצרכים הבסיסיים שלנו השתנו לאורך השנים. בני האדם, גם במאה ה־21, עדיין זקוקים לשבטיות, לקומונה ולהשתייכות.
"מעבר ליתרונות הגופניים שיש לפעילות גופנית להציע, יש גם יתרונות נפשיים ורגשיים שחשובים לא פחות ועונים על צורך שיש לנשים יותר מאשר לגברים", זה מתייחס לכל שפעילות גופנית כשלעצמה, בלי קשר לפעילות שמתבצעת בחברותא, תורמת לחיזוק הפיזי של הגוף, לגמישותו וליציבותו, מה שמוביל לשיפור הדימוי והביטחון העצמי של נשים. ויש כמובן גם את ההיבט ההורמונלי, בעיקר בגיל המעבר ובגיל ההתבגרות – פעילות גופנית חשובה מאחר שבמהלכה מופרשים הורמונים מרגיעים (אנדורפינים, דופמין), שעוזרים לתחושת הערנות והחיוניות, לשיפור מצב הרוח ולשחרור אגרסיות ומתחים נפשיים. ומתברר שכל אלה מתעצמים כשהפעילות הגופנית מתבצעת בצוותא.